SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyniki hst

  • 1)WIEK: 16lat 2)WAGA/WZROST: 74kg/178cm 3)STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy 4)CEL: Duża masa, duża siłą 5)PLANOWANA DIETA: b: 2g/kg w: 6g/kg t: 1,5g/kg B: ~150g W: ~450g T: ~110g 6)PLANOWANY TRENING: HST: Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 seria Nogi - Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 20:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    fajny dziennik. też jestem na hst, dziś był pierwszy trening 10 :) wyniki mamy podobne , tylko jestes 2x silniejszy w siadach ;p niedlugo zaloze własny dziennik, bo ten w podpisie jest juz dawno nieaktualny- to wtedy zapraszam do siebie! POWODZENIA , bede obserwował ;p

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI:160 X 3] - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 180 X 1] - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [107 X seria po 3 powt ****CEL************************************************* INTERESUJE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-02-02 18:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łatwiej, ale z czasem i tak zrobi się z tego walka o życie. A dzięki spokojowi w dokładaniu stresu osiągniesz więcej. Jasne- możesz żyć na soku, ale co to za życie gdy wyniki nie są tak naprawdę twoje, gdy jesteś sztuczny i okłamujesz siebie i innych. W soku nie ma sportu- jest tchórzostwo przed wielką pracą, wyrzeczeniami i lenistwo. Saa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-06-16 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - 102 -Udo: 58 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami, od roku stosuje hst 7.CEL TRENINGOWY :masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% : niski 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 16:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła - dylemat

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Jak jest zastój to wiele może być powodów, jeden to przetrenowanie, brak odpowiedniej regeneracji, spania itp. A po trzecie próbowałeś w ogóle resetować te wyniki o załóżmy 20% i dochodzić do nich po jakimś czasie ? Czwarta rzecz w sumie jest taka, że jak nie eksperymentujesz ze zmianą liczby powtórzeń tzn. jak leming ćwiczysz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2011-04-23 23:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia, rozpisana progresja elegancko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100X5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 100X1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 60X10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-12-18 21:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po 4 miesiącach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamietaj, ze HST, to glownie cwiczenia klasyczne, zlozone. Ja bym przygotowal sie do tego robiac FBW skladajace sie z tych samych cwiczen. Wtedy wycisniesz z tego HST dobre wyniki...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-12-12 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pryjorytet KLATA..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie,FBW robiłem na początku mojej przygody ale teraz nie chce znowu tego robić tzn chce również robić FBW ale teraz bardziej chodzi mi o HST bo się ciekawie zapowiada,jakieś wyniki badań ,ze szkodzi? według wielu osób jest to mit ;d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-09-26 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila Jaki Trening Najlepszy ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na mnie dziala dobzre cos z pogranicza hit/hst. Dokladniej mowiac to hst bez progresji ciezarow, caly czas robisz maxami, ale tu bez supli przetrenowanie gwarantowane ;) A z tych treningow samego hita jako tako nie probowalem, ten drugi trenign "niemieckich cięzarowców" robilem, ale wyniki byly kiepskie, ten trzeci nei wiem. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2005-10-05 14:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:(narazie funduszy brak za mies bedzie ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 15:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba-redukcja-wycinka jak kto woli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i FBW a i tu sie mylisz ! Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm. i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi.... osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są proporcjonalne do posiadanego stanu wiedzy... tak samo jak koniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2009-05-01 15:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do split 3 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio przerabiany plan: Hst " 1. HST to mutagen FBW dla osób o większym stażu i z większymi potrzebami. "Moj split wyglada mniejwięcej tak: " 2. czyli jak , bo podałeś jedynie rozkład partii , daj cały plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" - 3. Tu nie chodzi o max , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-09-25 13:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • albo ja czegos nie rozumiem...

    Post
    Trening w domu

    Objetosc dobierasz sobie wedle uznania najwieskza przy jakiej osiagasz maxymalne wyniki. Dla mnie np. oryginalna objetosc w HST jest wrecz smieszna i osiagam 2 razy lepsze rezultaty na wiekszej objetosci niz podana w standartowym planie :) Jedna z podstawowych zasad HST jest robic objetoscia ktora przynosi Ci najlepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-05-02 19:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym byles na CKD i jednoczesnie cwiczyles HST - wiem ze miales spore wyniki w odchudzaniu. To jak w koncu? Miesnie czy chudniecie? Z reszta wszystko to jest dla mnie strasznie niezrozumiale... czy chodzi o to zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-08-14 20:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:? -talia:ok82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami wakacyjnymi:) 6. DIETA:w zaleznosci od celow, dokladnych wyliczen trzymam sie na redukcji, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 14:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tez jade na HSt a mam zupelnie inna diete ps.a jakie wyniki po hst? ile juz cwiczysz?i czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia masz na klatke, pod jakimi katami ja atakujesz...pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-09-15 17:11:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-09-15 17:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia zainteresowałem sie z 5 lat temu, ale przez ostatnie 4 lata to trenowałem głównie sztuki walki, dopiero ostatnie HST jest naczelną formą treningu. Ogólnie wyniki mam niezłe(wymiary i siła-patrz profil). Jeśli chodzi o klatke to robie wyciskania hantlami w skosie w dół i w górę(to pierwsze świetnie buduje mase klatki), czasem dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-09-15 19:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skodzio Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 105x5 Przysiad 80x5 wycisk 85x1 Ostatnio przerabiany plan: HST HST to mutagen FBW dla bardziej zaawansowanych . biceps jako priorytet ? bezsens Jeśli SPLIT przy takim poziomie to proponuję 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2012-09-03 12:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął kolejny tydzień redukcji i razem z nim skończyłem cykl HST, w tym tyg zostawie aero i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2011-10-03 17:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)